က်န္းမာေရးေကာင္း၊မေကာင္းကိုယ့္ဘာသာ ဘယ္လိုစမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္မလဲ
ပုံမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးတာဟာ ေကာင္းတဲ့အေလ့အထတစ္ခုဆိုေပမဲ့ အလုပ္မအားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေငြေၾကးအကုန္အက်မတတ္နိင္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မစစ္ေဆးျဖစ္ၾကပါဘူး။ ေရာဂါေဝဒနာဆိုတာက ျဖစ္မွကုရတာထက္
မျဖစ္ခင္ ဒါမွမဟုတ္ သိသိခ်င္း ကုသသင့္ပါတယ္။ ဒီတစ္ခါေတာ့ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္ဘာသာ ဘယ္လိုစစ္ေဆးႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ႂကြက္သား အဆစ္အျမစ္ေတြကို စစ္ေဆးျခင္း
ဒီစစ္ေဆးျခင္းကို ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ဆန္႔တန္းၿပီး ထိုင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕လက္နဲ႔ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ထိနိင္မလား စမ္းၾကည့္ပါ။ တကယ္လို႔ ထိတယ္ဆိုရင္ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာမရွိေနပါဘူး။ မထိႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဆစ္အျမစ္ႂကြက္သားေတြ အားနည္းေနတာျဖစ္ၿပီး ေရကူးျခင္း၊ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားက်င့္ျခင္း စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈ စစ္ေဆးျခင္း
သင့္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေရခဲေရထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲမွာ စကၠန္႔၃၀ေလာက္ ခဏစိမ္ထားလိုက္ပါ။ စကၠန္႔၃၀ေလာက္ထားၿပီး ေရထဲကျပန္ဆယ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက အျဖဴ ဒါမွမဟုတ္ အျပာေရာင္ ေျပာင္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈက ပုံမွန္မဟုတ္ပါဘူး။ မၾကာခဏ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ခံစားရနိင္ပါတယ္။
ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးျခင္း
ဒီစစ္ေဆးခ်က္ကို မျပဳလုပ္မီ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားမလုပ္ဘဲ ၅ မိနစ္ေလာက္ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕လက္ေကာက္ဝတ္မွာရွိတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာကို ဖိၿပီး တစ္မိနစ္ကို အႀကိမ္ဘယ္ေလာက္ ေသြးခုန္သလဲဆိုတာကို မွတ္ထားပါ။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္မိနစ္ကို ၆၀ ကေန ၁၀၀ အတြင္း ခုန္ေလ့ရွိပါတယ္။ ပိုနည္း ဒါမွမဟုတ္ ပိုၿပီးမ်ားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ဘာသာ ေဆးေသာက္ျခင္းထက္ ကၽြမ္းက်င္ဆရာဝန္ထံမွာ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။
အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္း စစ္ေဆးျခင္း
မီးျခစ္ဆံတစ္ေခ်ာင္းကို မီးျခစ္ၿပီး သင္ရဲ႕အေရွ႕တည့္တည့္မွာထားပါ။ အသက္ကိုခပ္်ပင္းျပင္း႐ႈလိုက္ၿပီး မီးျခစ္ဆံက မီးေတာက္ ၿငိမ္းသြားေအာင္ ျပန္ၿပီး ထုတ္လိုက္ပါ။ မီးၿငိမ္းဖို႔အတြက္ ၂ ႀကိမ္နဲ႔အထက္ အႀကိမ္မ်ားစြာ ႐ႈသြင္း ႐ႈထုတ္လုပ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းမွာ တစ္ခုခုျဖစ္ေနပါၿပီ။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ေဆးလိပ္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
မ်က္စိ စမ္းသပ္ျခင္း
အေရးႀကီးဆုံး အဂၤါအစိတ္ပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ မ်က္စိကိုစမ္းသပ္ဖို႔အတြက္ အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန္းဂဏန္းကို ေတြ႕ေအာင္ရွာၾကည့္ပါ။ တကယ္လို႔ ရွာမေတြ႕ဘူးဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး လမ္းၫႊန္ အႀကံေပးခ်က္ ရယူသင့္ပါတယ္။
Credit - ရိုးရာေလး
No comments:
Post a Comment